如图所示，链球运动在投掷链球，链球在飞出之前近似做圆周运动，运动过程中,训练掷链球的方法有哪些？

运动员用力拉住链球，链球沿圆周运动，此时链球受到的作用力是对铁链的拉力和重力；故C正确，ABD错误故选：C

跳台训练
　　投掷链球和其他的投掷项目一样需要一定的下肢爆发力，但在3～4圈的旋转过程中也需要一定的静力性力量来维持人体的低重心。在练习下肢力量的方法中，传统的挺举方法非常有效。因此必须做一些双腿跳台阶、单腿跳台阶以及跳台时做“Ω”形旋转。
　　躯干训练
　　躯干起着力量传递的作用，因此躯干的力量训练不可忽视。旋转和屈膝的力量，可以通过负重旋转实现。
　　抗离心力的训练
　　投掷链球的基础因素就是要维持最大半径，要学会利用两膝的弯曲和臀部的“下沉”或“坐下”动作来对抗旋转的离心力。
　　协调训练
　　可以持金属板高于头，像钟摆一样旋转，练习时要注意出手的方向、高、角度和速度以及下肢的协调用力。
　　抓握训练
　　抓握的力量很重要，这可以通过多种方式发展。教练员应强调发展抓握的力量，一般采用的方法是：抓握2英寸长的小木棒、重沙包、金属板，抓握平放的杠铃片(内沿)。教练员应该讨论投掷时哪些部位该紧张，哪些部位该放松。
　　橡胶带练习
　　将橡胶带固定在胸部、髋部、膝部或用手进行局部专项动作对抗练习。
　　身体平衡训练
　　维持身体平衡性练习，单脚支撑，手持杠铃片或其他物体从一边向另一边旋转，经过一段时间后，手持实心球、轻链球做高于头部的旋转或轮摆练习，双手持链球旋转、单脚支撑可以作为趣味练习或作为对抗比赛练习。
　　训练保护
　　投网袋球或投其他适宜的物体，寻找一部分废弃的网球网、投掷带以及其他物体制造投掷器，当然教练员应该谨慎地设计和实施这些旋转投的方法。对于非职业运动员来讲，应经常采用软式链球，从而减少对场地的损坏。所有的试投应在专人的管理下、从护笼内投出。不同长度的链子、软式链球外壳、把手、不同重量的链球等这些都是训练必备的。